We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
اليوغا هي ممارسة مفيدة للغاية لكل من الأطفال والكبار. تغطي فوائده كلا من الجسم والعواطف والعقل. ومن ثم ، فإنه يوفر العديد من المزايا. ولكن للاستفادة الكاملة من كل من مزاياها ، عليك أداء المواقف بشكل صحيح.
منذ Guiainfantil.com لقد اخترنا أفضل الأساناس للصغار والكبار. أوضاع اليوجا التي يمكنك ممارستها يوميًا مع طفلك. نشرح كيفية القيام بكل واحد منهم وما الفوائد التي يجلبها لك كل منهم. فيما يلي مجموعة مقاطع الفيديو الخاصة بنا مع وضعيات اليوغا للأطفال.
من الوضعية الشهيرة أو أسانا للشجرة ، مفيدة جدًا لزيادة التوازن والتركيز لدى الأطفال ، إلى وضعية الكلب التي تواجه الهبوط ، وهي مثالية لمنع آلام الظهر والرقبة.
تدرب مع طفلك أكثر أوضاع اليوجا شيوعًا وفائدة. سوف تكتشف أنها أيضًا أداة ممتازة ضد التوتر والقلق والعصبية.
تشكل الشجرة. نشرح كيفية القيام بوضعية الشجرة أو Vrksasana ، أحد أشهر أساليب اليوغا. إنه تمرين مثالي لممارسة اليوجا مع الأطفال. كما أن لها فوائد كثيرة بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، من المفيد جدًا تقوية عضلات الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز التوازن.
وضعية الكلب التي تواجه النزول. نحن نعلمك أن تقوم بتمرين يوغا الكلب المواجه للأسفل ، واسمه الأصلي Adho mukha svanasana. إنه وضع بسيط للغاية يمكن للأطفال القيام به أيضًا. شجعهم على ممارسة اليوجا مع طفلك ، وبالتالي ستستفيد كلاكما من جميع مزايا هذه الممارسة القديمة.
تشكل الكوبرا. مارس اليوجا مع طفلك: نحن نعلمك أداء الكوبرا ، وهي وضعية لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. تعلم أداء وضعية الكوبرا يوغا ، وهي أسانا تُعرف أيضًا باسم بوجانجاسانا. اكتشف أيضًا فوائد اليوغا للأطفال.
قارب. نشرح كيفية القيام بوضع القارب ، المعروف أيضًا باسم Navasana. تعلم القيام بوضعية اليوجا بالقارب مع طفلك والاستفادة من جميع فوائدها. ستتعلم في هذا الفيديو كيفية أداء تمرين اليوجا الرائع هذا ، وهو جيد جدًا لتمرين عضلات بطنك.
شمعة بوز. نحن نعلمك القيام بوضعية الشمعة أو Sarvangasana مع الأطفال ، وهي طريقة مثالية لممارستها كعائلة ، لأنها بسيطة للغاية ولها العديد من الفوائد للجميع. اكتشف هنا كيفية القيام بتمرين اليوجا وفوائده لكل من الأطفال وأولياء أمورهم.
المشبك. نشرح لك كيفية القيام بوضعية يوغا بسيطة جدًا وشائعة: المشبك. تُعرف أيضًا باسم Uttanasana ، وهي بسيطة جدًا لدرجة أنها مثالية لممارستها كعائلة لديها أطفال. بالإضافة إلى أنه سيوفر لك العديد من الفوائد على المستوى الجسدي والنفسي. على سبيل المثال ، إنه مثالي لشد العمود الفقري جيدًا.
القوس. نشرح كيفية وضع القوس مع الأطفال ، المعروف أيضًا باسم Dhanurasana. مارس اليوجا مع الأطفال كأسرة واستفد من جميع فوائدها. في هذه الحالة ، تعتبر هذه الوضعية مثالية لتقوية الظهر وتقليل آلام الظهر بسبب قلة الموقف عند الأطفال.
النسر. نشرح كيفية أداء اليوجا أسانا "النسر" ، المعروف أيضًا باسم جاروداسانا. تمرين يوغا يمكنك تعليمه لطفلك ويمكنك ممارسته كعائلة. اكتشف الفوائد التي توفرها وضعية اليوغا هذه لك ولطفلك وكيف يمكنك القيام بذلك. نشرحها لك خطوة بخطوة.
المحارب الهندي. نحن نعلمك كيفية أداء وضع المحارب الهندي ، المعروف أيضًا باسم Virabhadrasana. إنها اليوغا أسانا بسيطة للغاية يمكنك القيام بها مع طفلك. كما أن لها فوائد كثيرة بالنسبة له. على سبيل المثال ، يقوي الساقين والظهر ويحسن التركيز.
جوريرو الثاني. نفسر كيفية القيام بوضعية المحارب الثاني. إنه وضع يوغا للأطفال يمكنك القيام به كعائلة. اكتشف كيفية جعل وضع اليوجا هذا بسيطًا ومفيدًا للأطفال والكبار وستتمكن من الاستفادة من جميع مزاياها على المستوى الجسدي والعاطفي.
المحارب الثالث. نحن نعلمك القيام بوضعية يوجا المحارب الثالث أو فيرابادراسانا الثالث مع الأطفال. إنها وضعية يوغا بسيطة للغاية أو أسانا لها العديد من الفوائد لجميع أفراد الأسرة ، لذلك نشجعك على القيام بذلك مع أطفالك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا كعائلة جيدة جدًا لتقوية الروابط.
يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أشرطة الفيديو مع اليوغا يطرح للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.
